こんにちは＾＾
私も先日旦那の親戚に「…太った？」って言われたクチです（笑）

体型も昔運動をしてたせいか下半身が筋肉から脂肪に代わってしまい
おしりも足もパンパンです。

そこでネットで調べたんですが、昔やってた「２２時の魔女たち」
でしたっけ？
マチャミとTOKIOの山口くんがでてる番組です。

それで写真で見ても外人のように下半身にボリュームがある人が
筋トレをして準ミスに輝いたっていう人のYouTubeがあります＾＾

やり方としては立った状態で片足を一歩前にだしてかかとを
地面につけ、つま先は上を向かせるイメージ（つっぱる）。
　　　　　　　　　　　　↓
つっぱったままの状態で斜め後ろに持っていく

というものです。

やってみればわかりますが、おしりやら足やら全部に負担が
かかります。

私はまだ試したばかりなので効果はわかりませんが（＾＾；

あと自分なりに工夫してるのは階段はなるべくかかとを浮かせながら
上ったり、出先で立ってるときはかかとを上げ下げしたり。

他の方もおっしゃってますがリンパの流れも大事なので
１００均で売ってる麺棒なんかで毎日コロコロするのも
いいみたいですよ＾＾

やっぱり筋トレが大事ですよね（－－；

筋トレマニアの旦那がよく言ってますが
「ダイエット目的の筋トレ程度でムキムキに筋肉はつかない！
　筋肉なめんなよ！」ということらしいので
安心して筋トレしてください（笑）ｗ