とにかく続けること
私は下半身太りタイプですが、よく噛むこと
ストレッチ、マッサージを必ずすること
を続けたら、だんだん足がスッキリしてきました

私が意識していること、実行していることをかきますね


＊よく噛んで食べる
よく噛むと満腹中枢が刺激され、早くお腹いっぱいになり食べ過ぎ防止になります
それに顔の筋肉も使うので、顔のシェイプアップにも貢献


＊パンよりお米
外食をするなら、なるべくパンではなくお米、ご飯を選んだほうがいいです
パンには小麦粉の他にもバターや色んなものが入っています
脳のエネルギーとなる糖質なら、ご飯の方が純粋にエネルギーだけをとれますよ


＊ストレッチ、マッサージをする
お風呂上がりなど、体が温まったときがオススメです
長座のからぐーっと前に身体を伸ばしてあげたり、
長座から脚を開き、左右に身体を曲げて伸ばしてあげたりするだけでも違います
体育で習ったようなストレッチで大丈夫です

マッサージは、まず足の裏(土踏まずとか)のコリをほぐしてあげて下さい

足首は両手でつかむようにし、ひねるようにマッサージします

ふくらはぎや太ももは、手で摘むようにしたり、両手でこねるようにマッサージしてあげたりします
イメージは、脂肪をこねる(切る、ちぎる)ようなイメージで!

最後は必ず足首～太ももの付け根にかけて、上にもっていって下さい
(両手で足をつかみ上にすーっともっていく感じ、脂肪をリンパに流すように)


説明が分かりにくくなってしまいましたが、検索すれば手軽なのが沢山でると思います


＊足が太いからと隠すのではなく、見せる(見れる)ようにする
周りから見られている事を意識して下さい
太いと思われてるかもなど、ネガティブな発想は禁物
あえて見せて、見らるから痩せてやるっ綺麗になると意識することで、決意も固まり、続けられます


後は身体を冷やさないように(新陳代謝が悪くなるので)カイロやレッグウォーマーなどで寒さ対策してあげて下さい


どれもすぐには効果が現れません
特に下半身は一番痩せにくいところです…
でも続けることで効果は現れるので、好きな人を思って頑張って下さい!
応援しています