むくみに効果的なマッサージ
ふくらはぎの太さの原因が、むくみか筋肉かでかなり変わってくると思います＞＜

むくみが原因であれば、マッサージなどが効果的かと思うのですが、例えば学生時代の部活動でついた筋肉などが影響している場合は、中々サイズダウンをするのが難しいですね。


ふくらはぎのサイズは【身長(ｃｍ)×０．２】が理想的と言われているので、良かったら計算してみてください＾＾
ダイエットを行う上での基準なので、標準よりも少し細身でキレイに見えるくらいのサイズだと思います。


マッサージには、グレープフルーツの精油が使用されているオイルがオススメです＾＾
むくみやセルライトに効果的と言われています☆

光毒性があるので、日光に当たる前の使用は避け就寝前などの使用をオススメします
衣類などでしっかりカバーできる場合は日中に使用しても問題ありません＾＾


では、マッサージ方法をいくつか紹介させていただきますね☆

まずは、先の方が仰っていたポイントです↑
足首の裏側中心部分から膝裏に向かって、両手の親指でふくらはぎの中心をゆっくり流すようにしていきます。

膝裏まで指がたどりついたら、膝裏を軽く３秒程プッシュすると良いですよ＾＾

大体１０回～２０回を目安に行ってください。

次に、足首の内側部分に指を入れると窪むところがあるのですが、親指を使ってその部分を下から上に少しずつ、付け根から３ｃｍ～５ｃｍくらいのところまで細かく流してみてください。

むくんでいる場合は中にコリコリとした感触があるので、わかりやすいですよ☆

こちらは１０回くらいで良いと思います。

あとは、右足の指の間に左手を組むように入れ、足の指の付け根を刺激するようなイメージで手を握りながら、足首を左右１０回ずつ回してみてください。

左足は、右手で行ってくださいね＾＾

足の指の付け根に八風というむくみに効果的なツボがあるので、痛気持ち良いくらいの力で圧をかけてください☆

コチラのサイトはふくらはぎのツボが載っていたので貼っておきますね☆
http://www.tubodiet.com/diet/fukura.htm

ツボはそれぞれ３秒～５秒を１０セットくらいで良いと思います。

あとは、ふくらはぎ全体を揉みほぐすようにしっかり揉んでから、足首から膝裏に向かって、ふくらはぎ全体に指が当たるようにして流してみてください。

こちらもサイズダウンにはオススメです＾＾

簡単に出来ることだと、気が付いた時に爪先立ちをするのもふくらはぎとヒップアップには良いと思います↑

ふくらはぎは、一番太い部分が高い位置にある程若い印象になります。

筋肉が少ない場合はオススメです☆

マッサージはむくみ改善をメインにしてあるので、むくみが原因であれば少しは効果があるかなと思います↑

ご自身の体質と合っているようであれば、試してみてください＾＾

効果があると良いですね＞＜

あまり参考にならないかもしれませんが、何かお役に立てれば幸いですm(_ _)m