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食生活について＊アドバイスを下さい。
初めて投稿します。
私の食生活にいてアドバイスよろしくお願いします。
美肌のために食生活を見直そうと思うのですが、
どういう食事を取ればいいのかよくわからないのでアドバイスが欲しいです☆彡
野菜はほぼ食べません。野菜中心に変えたことがあったのですが、もともと少食だからか、野菜はおいしくないのでほんの少しで満腹になってしまいあまり食べられませんでした。
私は今ホルモンバランスが崩れていて、生理が二ヶ月に一回しかきません。きても、本当にちょっとだけの月経量です。。
そして肌に元気がなく、たるんでいることが気になります。
ニキビもなかなか治りません。
サプリメントも考えてますがどれを摂取すればいいのかわかりません。
どんな食生活に変えればいいか（何を食べればいいか）アドバイスいただけませんか？
よろしくお願いします(=・ω・）ノ
私の食生活にいてアドバイスよろしくお願いします。
美肌のために食生活を見直そうと思うのですが、
どういう食事を取ればいいのかよくわからないのでアドバイスが欲しいです☆彡
野菜はほぼ食べません。野菜中心に変えたことがあったのですが、もともと少食だからか、野菜はおいしくないのでほんの少しで満腹になってしまいあまり食べられませんでした。
私は今ホルモンバランスが崩れていて、生理が二ヶ月に一回しかきません。きても、本当にちょっとだけの月経量です。。
そして肌に元気がなく、たるんでいることが気になります。
ニキビもなかなか治りません。
サプリメントも考えてますがどれを摂取すればいいのかわかりません。
どんな食生活に変えればいいか（何を食べればいいか）アドバイスいただけませんか？
よろしくお願いします(=・ω・）ノ
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2013/2/17 02:01
ニキビ肌や美肌作りに良い効果がある食事・食材
ニキビ肌や美肌作りに良い効果がある食事・食材
●ビタミンB2
ビタミンB2は水溶性ビタミン。リボフラビン、ラクトフラビンとも呼ばれています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持の為にとっても大事な働きを行うので、ニキビの方におススメの栄養成分です。ニキビ予防や改善の他に、口内炎の予防や改善、無駄な脂肪をつけない様な働きからダイエットのサポート、抗酸化力がある事から、アンチエイジングにも役立ちます。
●ビタミンB6
ビタミンB6は水溶性ビタミン。皮膚の炎症を予防する効果があるので、ニキビには良い効果があります。ビタミンB6はタンパク質からエネルギーを作りだしたり、筋肉や血液などが作られる時に大事な働きをするので、健康維持はもちろん、皮膚の粘膜にも関わってくるので、ニキビでお悩みの方は、ぜひ摂取して下さい。
●ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミン。健康はもちろん、美容の為のビタミンとして代表的な物ですね。コラーゲンを作るのには不可欠な成分で、肌の弾力やハリなどに関わってきます。また美白作用もある美肌成分として有名です。その他、体の抵抗力を強めたり、鉄分の吸収を良くする、抗酸化作用によって老化防止などに役立つ働きがあります。そういう効果から、ニキビの方にはおススメの成分です。
●ビタミンA
ビタミンAは脂溶性ビタミン。レチノールとも呼ばれています。ビタミンAは発育促進、肌の健康に効果のある成分です。他にも粘膜に作用して、最近から体を守る働きを持っているので、ニキビの方にはおススメの成分です。
●ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミン。トコフェロールとも呼ばれています。抗酸化作用によって、脂質の参加を防ぐ効果があるので、体内の細胞膜の酸化を防いだり、老化防止効果があります。そういう作用から、ニキビ予防には効果のある成分です。
参考URL
http://xn--nckzcza4n.asia/nikibi5/nikibi13.html
ニキビ肌や美肌作りに良い効果がある食事・食材
●ビタミンB2
ビタミンB2は水溶性ビタミン。リボフラビン、ラクトフラビンとも呼ばれています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持の為にとっても大事な働きを行うので、ニキビの方におススメの栄養成分です。ニキビ予防や改善の他に、口内炎の予防や改善、無駄な脂肪をつけない様な働きからダイエットのサポート、抗酸化力がある事から、アンチエイジングにも役立ちます。
●ビタミンB6
ビタミンB6は水溶性ビタミン。皮膚の炎症を予防する効果があるので、ニキビには良い効果があります。ビタミンB6はタンパク質からエネルギーを作りだしたり、筋肉や血液などが作られる時に大事な働きをするので、健康維持はもちろん、皮膚の粘膜にも関わってくるので、ニキビでお悩みの方は、ぜひ摂取して下さい。
●ビタミンC
ビタミンCは水溶性ビタミン。健康はもちろん、美容の為のビタミンとして代表的な物ですね。コラーゲンを作るのには不可欠な成分で、肌の弾力やハリなどに関わってきます。また美白作用もある美肌成分として有名です。その他、体の抵抗力を強めたり、鉄分の吸収を良くする、抗酸化作用によって老化防止などに役立つ働きがあります。そういう効果から、ニキビの方にはおススメの成分です。
●ビタミンA
ビタミンAは脂溶性ビタミン。レチノールとも呼ばれています。ビタミンAは発育促進、肌の健康に効果のある成分です。他にも粘膜に作用して、最近から体を守る働きを持っているので、ニキビの方にはおススメの成分です。
●ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミン。トコフェロールとも呼ばれています。抗酸化作用によって、脂質の参加を防ぐ効果があるので、体内の細胞膜の酸化を防いだり、老化防止効果があります。そういう作用から、ニキビ予防には効果のある成分です。
参考URL
http://xn--nckzcza4n.asia/nikibi5/nikibi13.html
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