最近、ダイエットを始めようと思っています。
12月くらいから、大学の卒業研究でのストレスや不規則な生活で
激太りしてしまいました…。

しかし今は、30分～1時間程度のランニングや、階段を使うこと、
食事に気を付けている程度でしか行動できていません。

幼いころに、超絶肥満児だったせいか、体重は増えたら増えっぱなし
かなり頑張らないと減らすことができない体質です。


そこで、皆さんにお聞きしたいのが、
ダイエットの効率をあげるポイントです。

皆さんがしておられるダイエットに
＋αとして取り入れていることを教えていただきたいです。

例えば、燃焼系のサプリや置き換え食品であったり、
食事前に○○を食べる(飲む)もの、効果があったエクササイズなど、

ダイエットの効率を良くするためのアドバイスを
いただければと思っております。

なんでもかまいません(^^)
思ったことを書いてくださっても大丈夫です。

ちなみに、1か月で5キロほど落としたいと思っています。
特に腹周りと脚を集中的に引き締めたいです。

どうかアドバイスをよろしくお願いいたします(>_<)