どうも♪
ビタミンC

ビタミンCは、黒色メラニンを薄くする働きがあるとされています。

イチゴ、キウイ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの果物や　

ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、ゴーヤなどの野菜に多く含まれています。



◯ビタミンE：ごま、イワシ、ウナギ、アーモンドなど

◯β-カロテン：ニンジン、ほうれん草、カボチャ、小松菜など

◯セレン：ワカサギ、イワシ、小麦胚芽、玄米など

◯ビタミンA・B2：豚・牛・鶏のレバー、ウナギ、納豆など

◯亜鉛：カキ、レバー、ウナギなど

◯L-システイン：大豆、ハチミツなど





●春夏秋冬、日焼け止めを塗る。

季節に合わせて、日焼け止めを使いこなすのがいいですね。

夏用、冬用、と。


●日陰を歩く。

日向を歩くよりはいいと思います。

私も、日焼け止めを塗っていても常に日陰の場所を探して、

お日様に当たらないようにしています。


●保湿

痛んだお肌には保湿が大事です。

自分のお肌のタイプにあったスキンケア方法を探し、実行しましょう。




では、がんばってください(^O^)