ダイエット
血液の流れが悪くなると浮腫みや便秘、お肌のくすみ等にも繋がりますので、冷え易い場合には身体の冷えにも気を付けると良いと思います。

ダイエットされているので、大丈夫だとは思いますが、お野菜をあまり摂らず、脂肪の多い食品を好んだり、（甘いデザート、こちらは控えているかと思います(__)）食後のスイーツ（特に洋菓子）を好む方等は血行が悪くなり易いと思います。


冷え易い場合、色の戻りにも繋がると思います。


冷える物は沢山摂らずに、バランスの良いお食事、和食中心のさっぱりとしたメニューにし、良く噛んで食べると良いですよ。（エアコンの冷えにもお気を付け下さい。）

お野菜や海草、キノコ、蒟蒻等を使ったスープ、汁物を最初に摂るようにし、お魚や、お豆腐、豆類等、その後ご飯、と順番を変える事でも違いがあると思います。

良く噛む事は顔の引き締めにも良いですし、食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。

キノコや蒟蒻等、噛み応えがあり、ヘルシーですので、スープやお味噌汁にし、お腹を膨らませると良いですよ。


遅い時間の夕飯、甘い物、スナック菓子等は太り易くなりますのでお気を付け下さい。


最近初めて青汁を飲み、便秘やダイエットされる方にも良いとは思ったのですが、お食事のメニューや順番等でも変わると思います。


ご参考程度に。