大人ニキビ
まだお若いのにお肌のことを気にかけているのは素晴らしいな・のでこのままお肌のことを気にかけてあげてください。


・睡眠時間が２時からというのがちょっといただけないですね。
２２時から２時の間が美肌のためのゴールデンタイムとされています。
といっても、その時間に寝ればいいとうわけではないです。寝始めてから２，３時間後あたりに成長ホルモンが分泌されるので最低でも２２時には寝ていたほうがいいです。成長ホルモンが、肌のターンオーバーを促進させてくれます。


・食事はビタミンCもとったほうがいいでしょうね。野菜もしくは果物を朝食・昼食にとった方がベストでしょう。ニキビにもニキビ跡にもビタミンCは有効ですから。


・洗顔方法ですが、どのようにしてますか？
もし、泡で洗っていなのであればよく泡立ててから洗ってください。手でこするとそれが刺激となって余計ニキビが悪化します。
あと、ニキビのところを必要以上に洗っていませんか？それも、刺激となってしまいます。必要以上に洗うと、そこが乾燥してしまうのでニキビが悪化します。そして、意外に汚れが落ちていなくて老廃物が溜まってニキビになるパターンもありますので洗顔は、たっぷりの泡で顎からおでこに向かってクルクルと簡単でいいですよ。


・スキンケアですが、しっかりしていますのでこのまま継続でいいと思いますよ。保湿もできていますし問題ないと思います。
日中はUVをしっかり塗っているのであれば問題ないかと思います。紫外線もニキビを悪化させる原因です。特にこの時期は気をつけてください。紫外線量がピークです。



・男性ホルモンはニキビに関はありますが、性格が男っぽいからっていうのはあまり関係ないかと思いますよ。ただ、生理前・中はホルモンバランスが乱れ、肌状態が不安定なので悪化しやすい時期・できやすい時期ではあるかと思います。



・ニキビ菌は非常に弱い菌なのできちんとお手入れしていれば治りますよ。
ストレス・ホルモンバランスいろいろニキビの原因がありますが、
ニキビを悪化させる要因は紫外線と乾燥（ほかにもありますが）なので今は、日中のUV対策と夜のしっかりとしたお手入れを心がけてください。



・最後に、絶対にニキビは触らないでください。白ニキビを潰して化膿ニキビ（赤ニキビ）に変わるとニキビ跡として残る可能性が高くなります。