挫折を防ぐダイエット方法
オオチエさん


こんにちは。
ご質問いただき感謝します。


体重が一向に落ちないのは、
もどかしいですよね。。

経験あるので共感できます。


ただ、これだけの内容を見たかぎり、
体重が落ちないのもうなづけます。


＞朝食前にストレッチ系のＤＶＤ10分間
＞お昼までに、往復1.5時間歩いて買出し（週2、3回）
＞お風呂上りにストレッチと腹筋20回
＞炊事や歯磨き、ドライヤーの時はダイエットスリッパを履いてスクワット
＞調子がいい時は、ＤＶＤのビリー40分やピラティス30分

過度な運動になってますね。。

いろいろやり過ぎるとダイエットに逆効果なので、
細心の注意が必要です。


＞食事は、炭水化物や揚げ物類はあまり摂りません。
＞（全体的に食べる量は少ないです）

その上、食事制限？をしているようなので、
余計に、痩せにくい体質になってるのでしょう。

栄養不足により基礎代謝や筋肉も落ち、
痩せにくくなるからです。

炭水化物も含め、栄養バランスよく食べることは、
健康的に痩せる上で必要不可欠です。


＞生理前ということもあり、一気に1キロ増…
＞ほんっとにやる気が失せます
＞ダイエット中に生理の影響で体重が増えてしまったとき、
＞どのようにモチベーションを保っておられますか？

「生理前～生理中」は、
「痩せにくく太りやすい時期」です。

この期間にダイエットしても効果は低いので、
『そんな期間なんだぁ』と深く思い悩まず、
無理をしないでください。

ストレスもたまりやすいですから。

「生理終了後」にダイエットするのが
オススメですね。


＞ウォーキングなどを始めようかと思うのですが、
＞「雨が降ってるから」「暑いから、寒いから」などと
＞天候のせいにして続かないのが目に見えます。

１日３０分～１時間行うウォーキングは、
適度な運動なのでダイエットにも効果的です。

わたしも長く続けています。

さすがに『雨が降ってる日』は、
わたしもやりません。

そのほかの日でしたら、
こう思えばいいです。

『やらなかったら太るわ！』

こう危機感を感じると、人はいやがおうでも、
やる気になります。


＞ＤＶＤがいいのですが、こんな私でも楽しくできて
＞続けられそうな商品はありますでしょうか？

申し訳ありません。

ＤＶＤはほとんど試したことがないので、
なんともいえません。


＞その他、お勧めの方法があれば

オオチエさんにとってオススメな方法に
なるかどうかはわかりませんが・・・

このような方法でしたら、
よく知っています。


１．極端な食事制限はいらない
２．過度な運動もいらない
３．自宅で５分でもできる
４．比較的リバウンドしにくい
５．楽しくできて続けられる


実際ラクしてキレイに痩せたので、
ブログで詳しくお伝えしています。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ご自身に合う健康的なダイエットで、
キレイに痩せることを願っています。