美肌に効く食べ物ってあるんですか?

コスメなどで外側からのお手入れはしていても、毎日の食事が不健康では意味がないですよね…
体の内側からもキレイになりたいと思っているのですが、美肌に効く食べ物ってあれば教えてほしいです!

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2013/7/28 12:27

たんぱく質
必須アミノ酸が入った良質たんぱく質を中心に、バランスの取れた食事が美と健康を作ってくれるのではないでしょうか。
昔の日本の食事を参考に、魚や緑黄野菜や海草など。
骨を丈夫にする牛乳や、卵も大事ですね。
いわしやサバや秋刀魚などの青魚の缶詰は、よく利用してます。

発酵食品は体に良いので納豆やヨーグルトは常備食として毎日いただいてます。
ヨーグルトの乳酸菌は医学的にも注目されてますね。

糖尿病の食事が理想的な食事と言われてますが、女子栄養大学の食事理念など参考になりそうですよ。

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