健康的に痩せるための考え方
xxxGirlsOnTopxxxさん


はじめまして。


ダイエットには、とても気を遣いますよね。。

経験あるので、お気持ちわかる気がします。


＞今はラジオ体操を始めてお腹まわりがだいぶすっきりしたんですが
＞全体的にはほぼ変化がありません。(体重も体脂肪も)
＞始めて１か月経ったくらいなんですが、続ければ
＞もっと変化がでるんでしょうか？

もっと変化がでるかどうかについては、
正直なんともいえません。

個人差や体質にもよるからです。

ただ、すっきりした実感があるようでしたら、
ラジオ体操は続けるべきだと思います。

合わせて・・・

体重や体脂肪もキレイに減らせるような、
健康的なダイエット方法を見つけるといいですね。


＞やっぱり夕飯の時間が問題だよなーと反省し、これから
＞摂取量を控えようと思うんですが、野菜などおかずを
＞ちょこちょこつまむ程度にすれば胸から減るようなことは
＞ないんでしょうか？

申し訳ありませんが、ダイエットする以上、
かならず胸から減ります。

なぜか？

胸も「脂肪」でできているからです。

ダイエットの本来の目的は、
「脂肪燃焼」にあります。

その最初の部位こそが「胸」です。

なので、ダイエットして胸が減ることは、
避けられないと認識したほうがいいでしょう。

その上で、エクササイズや食事でできる、
「バストアップ方法」を同時に実践すれば、
胸が減ることを止めることもできます。


＞炭水化物を控えるなどはわかっているんですが、
＞毎日夕飯をつまむ程度にして変な痩せ方にならないか心配です。
＞(昔一回夏バテで激やせして体調を壊したので;;;)
＞栄養のあるものを食べていれば大丈夫なんでしょうか？

健康的なダイエットを続けるなら、
「栄養バランスの良い食事」は必須です。

間違っても炭水化物を控える食事制限は、
避けるべきですね。

ご心配のとおり、変な痩せ方になるからです。
（＝しわやたるみが残ってやつれて痩せる）

拒食症になる恐れもあります。

逆に・・・

食事制限による栄養不足で筋肉や基礎代謝が落ち、
消費すべきエネルギーを体脂肪としてためるため、
痩せにくい体質を作ることもあります。

ストレスで過食しリバウンドすることが、
典型的ですね。

食事制限を考えた時点で、
ダイエットは失敗に終わります。

経験上、どうしてもキレイに痩せたいなら、
食事制限はやめるべきですね。


ご参考になれば幸いです。