健康と理想体重
理想的な体重は身長、体型によって人それぞれ違うものですが、若いうちは無理な食事制限はせずに、
体調不良に陥ることなく無理なく理想体重に近づいてほしいですね。

健康を無視したダイエットは意外と肌荒れや体調不良といった落とし穴が待っていることも多いのです。

またカロリー計算によるダイエットも代謝機能によって違いがあるのであまり神経質になる必要もないと思います。

お腹が張っているのならもう一度食べた量にほぼ近い量の便がちゃんと出ているかチェックしてみてはどうでしょうか。

食事制限でかえって便通が悪くなってしまうこともあるので、食物繊維を含む、質の良い炭水化物を摂らないと便も十分に作られず、排出もできません。

便秘解消とお腹を引っ込めるのにはヨガタイプのドローインが効果的です。
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食事を抜いたりすることもかえって代謝の関係で体重が増えることもあるので、若いうちは３食しっかり食べたほうがよいでしょう。

必要以上にカロリー、脂肪分の高いものは食べないほうがよいですが、

納豆や大豆類のタンパク質など純粋な日本食ならば多く食べてもそう簡単には太ることはありません。

和食等の食物繊維を多く摂る食生活ならば自然と理想体重になると思います。