ダイエットなのに
身長がありますし、今の体重でも大丈夫だとは思いましたが・・、

減った時に戻すのでしたら、３食摂った方がストレスにもならず、効率良く痩せる事が出来ると思います。

１食の量を少し減らし、夜のお食事は早めに、スイーツが食べたくなる時もあると思いますので、スイーツでしたら和菓子にし、夕方前位までには摂るようにすると、お肉になり難いと思いますよ。


野菜根菜、海藻類等、お食事の最初の方に摂るようにすると、お肉になり難くなります。スープやお味噌汁等にすると、お腹が膨れます。

タンパク質やご飯はその後に。ゆっくり噛んで食べると食べ過ぎを抑える事が出来ますし、両方の歯を使い噛むと、噛み癖防止になります。


噛み癖があると、顔の歪み、身体の歪み等に繋がり、血行が悪くなったり、浮腫み易くなります。

サラダやゼリー等、冷たい物ばかりですと、身体が冷えてしまい、代謝が悪くなってしまいます。

エアコンの冷えもありますのでお気を付け下さい。


朝でしたら運動し易いので、姿勢を正してウォーキングするのも代謝アップに良いですし、お食事後、少し休んだら、後片付けして動き、椅子や床に座りストレッチ等も良いと思います。

ストレッチ時も、姿勢を正し、行うと良いですよ。


ご参考程度に。