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食べ過ぎ防止
閲覧ありがとうございます
少し前にちょっとしか食べれなくなって5キロ痩せてしまいました。
ですが、
ここ最近ちょっと暴走しかけてて、食べ過ぎているような気がするんです。
食べ過ぎ防止の方法とかあったら教えてください…(>_<)
少し前にちょっとしか食べれなくなって5キロ痩せてしまいました。
ですが、
ここ最近ちょっと暴走しかけてて、食べ過ぎているような気がするんです。
食べ過ぎ防止の方法とかあったら教えてください…(>_<)
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2013/9/23 01:48
歯磨きがお勧めです
私は食事が終わったらすぐに歯磨きをします。
過食気味の時は、胃袋は満たされているのに何となく食べ足りない気がする「ニセ食欲」の場合が多いので、歯磨きをして「食事は終わりましたよ～」と脳に教えてあげます。
歯磨きの数分で脳まで満腹感が伝わるのか、また食べて歯を磨き直すのが面倒だと思うのか、理由は不明ですが、食べ物に手が伸びなくなります。
あとは、食事の数分前にコップ1～2杯のお湯を飲んでいます。
冷たい食べ物よりも温かい食べ物の方が満腹感が早く伝わるので、先回りしてお湯で胃を温めておくと空腹感が和らぎ、ドカ食いを防げます。
お湯が入ってる分、胃の容量も減るのでダイエットにもお勧めです。
逆に食事中は飲み物で流し込みながら食べると、噛む回数が減り、脳に満腹感が伝わるのに時間がかかるので、食事中は飲み物は控えます。
少しでもご参考になれば幸いです。
私は食事が終わったらすぐに歯磨きをします。
過食気味の時は、胃袋は満たされているのに何となく食べ足りない気がする「ニセ食欲」の場合が多いので、歯磨きをして「食事は終わりましたよ～」と脳に教えてあげます。
歯磨きの数分で脳まで満腹感が伝わるのか、また食べて歯を磨き直すのが面倒だと思うのか、理由は不明ですが、食べ物に手が伸びなくなります。
あとは、食事の数分前にコップ1～2杯のお湯を飲んでいます。
冷たい食べ物よりも温かい食べ物の方が満腹感が早く伝わるので、先回りしてお湯で胃を温めておくと空腹感が和らぎ、ドカ食いを防げます。
お湯が入ってる分、胃の容量も減るのでダイエットにもお勧めです。
逆に食事中は飲み物で流し込みながら食べると、噛む回数が減り、脳に満腹感が伝わるのに時間がかかるので、食事中は飲み物は控えます。
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