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食べ過ぎ防止

ダイエット

2013/9/22 22:49

回答：9件

私も知りたい3

さくら414

さくら414 さん
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閲覧ありがとうございます


少し前にちょっとしか食べれなくなって5キロ痩せてしまいました。
ですが、
ここ最近ちょっと暴走しかけてて、食べ過ぎているような気がするんです。


食べ過ぎ防止の方法とかあったら教えてください…(>_<)

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shimuro

shimuroさん
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2013/9/23 05:39

よくかむ
よくかむと、満腹中枢が刺激されると聞いて、私は、
〇具は大きめに調理する
〇ご飯は玄米や雑穀を混ぜる
〇空腹時の間食はスルメか蒟蒻ゼリー
を実践しています。
どれもよく噛むためです。
蒟蒻ゼリーは、歯ごたえはありませんが、
腹にたまるものなので、スルメに飽きた時に食べてます。
結構満腹感を得られますよ。
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