私も中学生の頃ニキビに悩んでいました
あの頃は対処法がわからず…
40歳を過ぎた今、あの頃こうしておけば良かった…
と思う事を何点か書いてみますので参考にしてくださると嬉しいです

肌表面だけじゃなく体の中からケアを！
脂っこい物や甘い物を控える・ニキビは血液の汚れが肌表面に噴き出している状態です
血を綺麗にしてくれる漢方薬もお薦めします

睡眠不足・ストレスにも気を付けて

便秘や下痢などの胃腸のトラブルがあれば改善しましょう


顔の洗いすぎ・肌バリアを壊す界面活性剤に注意
乾燥や肌バリアの破壊は逆に皮脂の分泌を増やしてしまいます

市販の洗顔フォームなどには長期に使うと肌バリアを壊すと言われている界面活性剤が多く含まれているので
洗顔は石鹸をお薦めします☆


毛穴を塞がない
酸化しやすい油分やシリコンなどの合成ポリマーは毛穴を塞いでしまうので

保湿にはシンプルな成分（グリセリンやヒアルロン酸など）の化粧水と
オリーブ油・ホホバ油・アルガンオイルなど酸化しにくい油が主成分のオイルやクリームでごく薄く蓋をすると皮膚の呼吸を妨げません

角質ケアをする

いつものスキンケアで調子が悪い…
肌がザラザラしてきたりくすんだり なんだか厚ぼったく感じる時は角質ケアをします
お薦めは蒟蒻スクラブとフルーツ酸です


生理周期を整える
若いうちは生理周期が安定しにくいものですがホルモンのアンバランスもニキビに影響します
婦人科のホルモン療法は私の場合副作用が強すぎて続けられなかったので
こちらも漢方薬をお薦めします
最近はネットでも購入できますし
電話で相談して処方して送って貰うことも出来ます

桂枝茯苓丸・温清飲などが皮膚のトラブルに一般的ですが体質によって合う薬が違うので一度漢方薬局に相談してみてください

早く良くなられますように…