一つの意見として。
初めまして。
便秘になるということは腸内環境がよくないということです。
簡単に言うと誰でも菌がいます。それがよい働きをするかそうでないかです。えさを与えればいいのではなくよい働きをするような餌が必要。それがおおまかにいう発酵食品です。キムチ、ぬか漬け、納豆、など。今は調べたらもっとありますよ。すぐ手に入れられるものばかり。ヨーグルトなど。ヨーグルトはメーカにより菌が違います。自分にあったものなら、これだけでも便秘の解消が出来ます。
毎朝納豆、キムチ、ヨーグルトをなんとか食べて、１週間くらいしたら、便秘なんて忘れてますよ。
バランスは人によって違います。職業で考えてください。ずっと座りぱなしの人とずっと肉体労働の人、同じと思います？これです。
出来れば一度自分の消費カロリーの計算をしてみたら？
基礎代謝もネットで調べたら年齢の平均や体重から平均を出すとか解ります。
基礎代謝と、一日の運動量を足して大体自分が一日これだけカロリーを消費しているのがわかれば、それ以上とれば確実に太っていきます。
例えば基礎代謝が１０００キロカロリーで、運動量が４００キロカロリーなら１４００キロカロリーということで、これを３食で割ると４００キロカロリープラス２００キロカロリーです。対して食べられませんよ。だから、基礎代謝をあげるため、体を冷やさないといか、αリポ酸やカルニチンアミノ酸など、サプリをとったり、半身浴もその一つ。
やってる人は頑張っています。
のんびりごろごろしている暇があったら、ストレッチや、痩せる体操など、したら？偉そうに言いますが、体の管理が出来ないと、結局体調が悪かったり、整理があっても不妊になりかねません。
みんな内緒だけど不妊に悩んでいる人は多いです。
あと、顔にニキビは触るのもいけないけど、便秘が治ればなくなります。絶対です。顔に何か出来たら、体調が悪いと思った方がいいです。間違いないです。
あと、これはうるさいけど、いいます。お菓子やジャンクフード、甘いものも、本当に体が健康だとあまり欲しくないです。
日本食はもともと食事の中に甘いものがありますから。他の国はないので、デザートがあります。こう考えたら、まず、体を健康にすれば次第に野菜が甘くてみずみずしくて大好き。という感じになれます。
そしたら、本当に楽です。
食べ物に執着しているのが馬鹿らしいです。他に沢山楽しくてやること一杯だし。せっかく若いのですから、悩むより実行です。少しずつ。
まずは１週間のうち１日とか、朝だけとかでも・・・
出来れば週末出かけないときに一日だけやるようにすると、リセットできるのですが。
ごめんなさい。うるさい説教ばかりで。何かのきっかけになれば。と願います。