ストレスとの上手な付き合い方
まず最初に言いたいのはストレスと上手につき合わなければならないということです。
ストレスからくるものなのに、夕食を抜いてはさらにストレスになるばかりです。

医療機関でダイエットするのが一番いいのですが、エクササイズは最適かなと思います。樫木裕美さんのカーヴィーダンスは楽しく続けやすいと個人的には思っています。Youtubeでも観れるのでお勧めです。
また、ストレッチとマッサージをするとめぐりがよくなりますよ。これをやってからウォーキングする方が効率が良いかもしれません。

あと、食事について。食事制限を行うのはあまりお勧めしませんが、炭水化物はいつもより少なめに取るように気をつけると良いと思います。
バランスのよい食事を良く噛んで食べてください。良く噛んで食べると、帳に負担がかからないので身体に良いです。

それと代謝を上げるとか巡りをよくするのが必要なので、甘い飲料水は避けて、白湯を飲むととても良いです。
私は現在152cm42kg-43kgですが、白湯を毎朝飲むようにしています。
飲み始めてからお通じが良いのでとてもお勧めです。


1年間かけてということなのでゆっくり焦らずやればいいと思います。
ダイエット成功しますように！