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便秘について
中2女子です！！
私はたぶん便秘です。。
１週間に１回でるかでないかです。
最近お腹がぽっこりと出てきてしまって、、、
便意はあるのですがいざトイレにいくと全く出る気配がありません。
お水をのんだりバナナやヨーグルトを食べたりしていますが
効果はあまりありません。
ご飯はしっかり食べて軽くダイエットをしているので
なおさら便秘をなおしたいです。
中学生なので便秘薬などは使いたくないです。
汚いはなしですが、
なにかいい方法があればおしえてくださいっ！！
私はたぶん便秘です。。
１週間に１回でるかでないかです。
最近お腹がぽっこりと出てきてしまって、、、
便意はあるのですがいざトイレにいくと全く出る気配がありません。
お水をのんだりバナナやヨーグルトを食べたりしていますが
効果はあまりありません。
ご飯はしっかり食べて軽くダイエットをしているので
なおさら便秘をなおしたいです。
中学生なので便秘薬などは使いたくないです。
汚いはなしですが、
なにかいい方法があればおしえてくださいっ！！
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2014/2/14 17:33
運動をとりいれてみては？
自然なお通じを目指すためには、酸素を体内に取り入れながら
行う有酸素運動も効果があります。
有酸素運動といっても、エアロビクスなど特別な運動をする必要はありません。
ウオーキングやサイクリング（自転車こぎ）などで、
腸の働きを活発にすることができるので、
毎日の生活の中で無理なく取り入れてみてください。
自分の気持ち良いペースで有酸素運動をすると、
体もリラックスした状態になり（副交感神経が優位な状態）、
腸の働きも良くなることで、便秘解消が期待できます。
私も毎日のウォーキングで便秘解消しました。
そしてダイエットしているのでしたら参考程度にこちらもどうぞ
→http://gsg115.seesaa.net/
無理なく出来るダイエット法です。
自然なお通じを目指すためには、酸素を体内に取り入れながら
行う有酸素運動も効果があります。
有酸素運動といっても、エアロビクスなど特別な運動をする必要はありません。
ウオーキングやサイクリング（自転車こぎ）などで、
腸の働きを活発にすることができるので、
毎日の生活の中で無理なく取り入れてみてください。
自分の気持ち良いペースで有酸素運動をすると、
体もリラックスした状態になり（副交感神経が優位な状態）、
腸の働きも良くなることで、便秘解消が期待できます。
私も毎日のウォーキングで便秘解消しました。
そしてダイエットしているのでしたら参考程度にこちらもどうぞ
→http://gsg115.seesaa.net/
無理なく出来るダイエット法です。
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