便になる材料
お肉も繊維です。

食物繊維を食べると言っても、生野菜よりも
根野菜のほうが、期待大です。
蒟蒻もいいですよ♪(いも類)

私は‥
思えば(気付いたらですけどね)小学生の頃から、便秘と
いう形でした。
一週間に一度が普通だと思ってきました位。

便秘薬は、効きます。
週に二回出るように長年飲んできました。

それがですね
ここ数ヶ月は薬なしに、２日に一度出るようになりました！

水分を多めに摂る事とか、油も必要とか
バナナとか、ヨーグルトとか過去に何度も試したけど
ダメだったのに。

変わったのは、ご飯をしっかり食べるようになれた
からです。
二合炊いて、３日で食す。
炭水化物でも粉類(麺とかパンとかね)よりも
ご飯！でした。

ご飯ってエネルギーに変わるのが早いって言うし
この糖質は悪者にもなるけど、いい役目ももっと
あるんじゃ～ないのか？と思ったりしていたんです。
エネルギーは熱になる=胃腸の動きにも関係するの？とか。


便秘には食物繊維を摂ろう！の情報はあるけど
[炭水化物を減らすと便秘になる］って
情報はないですよね。
なんでかな？