筋肉の力のかけ方を
こんにちわ！ちぜと申します。
ふくらはぎが太いということですが、実際に拝見できないので
予測になりますがご容赦ください。

まずふくらはぎが硬く、正面からみると縦にしたアメフトのボールのようにもこ！っとしている場合。

歩くいたり、立つときに太ももの内側の筋肉を使わずに膝から下（ふくらはぎ）を中心につかっている、ということが考えられます。


・歩くときに、足の裏の重心が外側になっていませんか？
・立っているときに足の裏にかかる重心の比率は、かかと：7　親指：3ぐらいですか？
重心が正しく歩けているかはかかとの靴の底の減りを見るとわかりやすいです。正しく歩くときの着地はかかと全体から親指に抜けますので
靴のかかとは左右均等に減っていないと間違った歩き方をしている
可能性が高いです。
かかとよりもつま先に体重をかけるクセがあると、ふくらはぎが鍛えられて発達してしまいます。

・足の着地地点は体の中心あたりになっていますか？
一本の線の上を歩くように足運びをしましょう。
もし、このような歩き方をして、足をクロスするような感じがしたら
内ももを使って歩いていないということになります。

・胸をはって歩いていますか？
肩が内側に入る猫背で歩くと、へそ下であるはずの全身の重心が下がってしまって、膝から下で移動しがちになります。
そうすると、太ももは使わないので脂肪がついて
ふくらはぎが鍛えすぎのため発達しすぎて横に張り出してきます。


結論をいえば、太ももを使わずにふくらはぎを主に使って
立つ、歩く、走るというクセがあるのではないでしょうか。

歩くときは全身の重心はへその下あたり、内ももからお尻の下に力が
入るように上半身を使って歩けば、太ももはシェイプアップされて細く
ふくらはぎは余分な筋肉がなくなって細くなってくるのではないかと思います。
なのでハイヒールなどは常につま先立ちでふくらはぎの筋肉を鍛えることになりますので常に履いたりしないほうがよろしいかと存じます。

なにぶん予想ゆえ、とんちんかんな回答でしたらごめんなさい。
お役にたてればよいのですが。

（以上の歩き方はモデルやタレントさんのボディメイクをされている
方からの指導を元にしております）