結論だけを言えば…
確かに痩せることはできます。

ただし、食事制限で痩せるということは食事制限をやめればリバウンドして元の体重以上になってしまう人が多くいるということを忘れないほうが良いと思います。

食事制限をしてしまうと今まで使えていたエネルギーが足りない状態が続きます。

足りないから身体の脂肪を燃やしてエネルギーの代わりにするわけですが、それと同時に体も飢餓状態になるそうです。

飢餓状態になるとそれに伴って一部の細胞が活性化して少しの食事から多くのエネルギーを吸収できるようになります。

つまり、徐々に体の脂肪をエネルギーに変えなくなるので体重は減らなくなってきます。

そこで減らなくなったからさらに食事を減らす…また減らす…というようなことになる場合が多いそうです。

更に目標体重まで行ったから食事制限を解くと、体は飢餓状態のままですから増えた食事からたくさんのエネルギーを作り出してどんどん体に蓄えてしまいリバウンド…

そのようなことから、個人的には食事制限でのダイエットはお勧めしません(´・ω・`)

基礎代謝量を気にするより、間食しないとか８時以降は食べないようにするみたいなちょっとしたことを意識するほうが良いと思いますよ。

・朝起きたら室温の水をコップ一杯飲む
・肩甲骨まわりを意識したストレッチ(肩を回すとか肩甲骨を寄せてみるとか)
・食事は野菜→タンパク質(お肉とかお魚)→ご飯の順番で
・１日トータルで２Lくらいの水を飲むのを目標に
・きちんとした姿勢を意識して過ごす(しっかりした姿勢で立つと腹筋、背筋などの全身の筋肉が使われます)
・暇な時間に10秒など短い時間でいいから体幹トレーニングをしてみる

などなど…

簡単なことだけどちょっと意識すればできることを続けてやるのがいいと思います。

筋肉を動かすことで代謝アップすれば、結果的に適度に筋肉もついて引き締まるし代謝量はその筋肉が衰えない限りある程度安定しますよ。

努力は1日にしてならず！

気長に焦らずつづけてみてくださいね～