疲れをとるには睡眠と運動を
しっかりした睡眠ができていないため、
疲れが翌日までに残ってしまうのでしょう。


睡眠前に、

１：ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
２：せめて寝る前だけは実習の事を完全に頭の中から外す
３：ホットミルクやハーブティーやサプリメントを取る

寝れないのはセロトニンが関係してくると言われています。

セロトニンは、
休日に日光を浴びたり、身体を動かす事でも摂取できます。
食べ物ですと、豆類。

ピーナッツとか納豆。
マグロなどの赤身のお魚を食べると良いでしょう。

もし、それらを摂取するのが難しいのであれば
セロトニンサプリメントを紹介しているサイトがありますので、ご参考までに。

http://arigatonasu.seesaa.net/

運動は

ウォーキングがお勧めです。
今の時期は暑いので、脱水症状やＵＶに気を付けるのは勿論ですが、
汗を流すと気持ちが良いですよ。

あなたのガンバリ屋さんで前向きな気持ちがひしひしと伝わってきます。

幼稚園の実習、うまくいくと信じています。

実戦でも活躍できますよ。(必ず)