ふくらはぎだけでいいかしら
サバ白さん

はじめまして　usamimikunnです


ふくらはぎって気になりますね・・

私も気になるほうでした
同感です


マッサージ機がほしい・・

っておっしゃってますが・・・


今バランスボール使ってらっしゃるのでしたら

それ使いましょ！



姿勢は天井からつるされたような感じかしら(お腹はひっこめましょう)


ゆっくり動かしながら、今どこを動かしてるかな？と意識しましょう

ゆっくり動かし、ゆっくりと戻す、このとき少し痛気持ちいいを感じるところまで動かしましょう。



インナーマッスルを鍛えるには　ながら運動ではむりです・・・


また、例えば

フラダンスとか
フラダンスは腰を横に動かします（床に平行）とか

例えば

太極拳のような、ゆっくりと動きだし、ゆっくりと戻すとかですかね

ゆっくりのうごきは下半身にかなりききますしね～
意識しますしね～


何故かというと

ある意味イメージトレーニングなのです・・


だから

脳に手伝ってもらいましょう・・・

だから

今している運動(動き)に意識を集中することが大事なのです


例えば
梅干し・・と聞けば・・
口の中は唾液が出てきませんか

脳が記憶しているかだそうです



しかし、
回数、時間はあまりいりません　というか

毎日しますので、短時間のほうが長続きします

だから

続けていくうちに、脳が記憶してくれるのです

すると、リバウンドしない体になってしまいます

だから


むくみのない、燃えやすい身体
基礎代謝の良い身体になるのです・・・

だから

基礎代謝、燃えやすい身体には
乾燥生姜がいいそうです

生生姜にない「ショーガオール」が燃焼を強力にサポートしてくれるのだそうです


http://pcnagata35kz.seesaa.net/




毎日少し運動して、おいしく三食いただいて

健康で、スリムな私でいまよう

応援しています！！

１分～２分ほどです