カロリー制限を
生理前と比べて、とのことなので、もしかすると一過性のものなのかな？とも思いました。
あまりにも短期間で脂肪になるとは考えにくいので…

もし、本当に４キロのお肉が体についてしまったのなら、
カロリー制限をしないと痩せません。
消費カロリー＞摂取カロリー　の状態。

食事量を減らすのが一番早いです。

私は１９歳の頃、ランニングでダイエットを試みましたが、思ったように減らなかったです。
その後新しく始めたバイトで歩き回り、夕飯を食べる気力もなくなったらみるみる体重が落ちました。
食べないのが一番なんだなぁと思いました！

結局、苦労して運動した割には消費カロリーって低いんですよね。
もちろん、しないよりはしたほうが良いです。

４キロ、太るのは簡単ですが落とすのは本当に大変。
長い目で見る必要があります。

私は数年前に１年で８キロ増え、そのまま痩せずにいましたが、
昨年４か月で６キロ減りました。
野菜ばかり食べて一日の摂取カロリーが800kcalくらいだったと思います。
おまけに週１程度激しい運動をしてたし、食欲もなかったので自然と減っていきました。


ただ食べるのが好きな方には苦痛なダイエット方法だと思います。
ついついしてしまう間食を抑えられればいいのですが、
難しい場合は、せめてカロリーの低いものに変えること。

私はダイエットクッキーを食べたことがありますが、
なかなか食べごたえがありました。
ただ、食べて痩せる、というわけではなく、あくまでカロリーセーブが目的です。
なので、食べ過ぎたら意味がありません。

ダイエットクッキーのレポートを書きましたので、よかったらご参考ください。

http://osyare-life.biz/diet-cookie