黒ごまが良いです。
はじめまして。

食べ物からのオススメです。

海藻が良いのはよく言われてますが
甲状腺ホルモンに影響を与える事があるらしく過剰に摂取しない方が良いかと...
で、私は黒ごまをイチオシします。

今、51歳ですが、白髪はまったくなく、今の所艶も健在です。

黒ごまは毎日大さじ2～3杯をジュースにして飲みます。

#バナナ+豆乳+ハチミツ+ミックスジュース
　バナナは1/3本程度/豆乳は200ml/ハチミツ大さじ1杯/黒ごま大さじ2～3杯

#青汁+豆乳+オリゴ糖+黒ごまミックスジュース
　青汁1包/豆乳200ml/オリゴ糖少々/黒ごま大さじ2～3杯

が私のお気に入りで朝ご飯の時に飲みます。
ジュースにするのは、黒ごまを砕くためです。
殻が固いので、そのままでは栄養分が摂取できないとか。

練りゴマとかもありますが、油が追加されていたりして
何の油?というのがちょっと気になります。

豆乳のイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしますので
それも髪にいいのかな、と思います。

これをもう10年近く続けていますが
血縁関係見ても、こんな歳まで白髪がないのは私だけなので
きっと黒ごまのおかげと信じて、これからも続けます。

ヘアケアアイテムとかもあるかもしれませんが
私は「身体は食べ物でできている」をスローガンに日々暮らしています。

黒ゴマジュース美味しいので一度お試しください(^^