ヘビースモーカーです・・・
こんにちは。
35歳のヘビースモーカーです。

1日に1箱以上吸います（×15年？）
体の為には辞めた方がイイのは分かっているけど、
やめられないんですよね・・・（というより、やめる気ナシです）

喫煙に際して気にしている事は、ビタミンＣの摂取くらいでしょうか。
それも、気休めにビタミンドリンクやサプリメントを摂取する程度です。
その他特にコレと言って特別気にしていません。
（すいません、何の参考にもならずお恥ずかしい・・・）

しかし、日々、加齢とはかなり戦っています。
アンチエイジングやホワイトニングなど、スキンケアには相当浪費しています。

通常のスキンケア＋スペシャルケアを怠らなければ、大丈夫だと思いますよ。
特に20代半ばからのスキンケアで、30代のお肌にかなり変化がみられますし、
美肌には十分なれると思います

美肌の大敵の「シミ、シワ、テカリ、毛穴」など様々なトラブルの原因は
乾燥からくるので、スキンケアで一番重要なのは、やはり保湿だと思います。
（週に1回～2回、シートパックなどのスペシャルケア等）

美肌の為、スキンケア以外に気にしている事は、
・体調を整える事（便秘・冷えなど）
・ストレスを貯めない事　の2点です。

過去、5年位のサイクル（25歳、30歳）で肌荒れが訪れ、
そのたびに禁煙しようかと思い悩む日もありました。

しかし、それは喫煙のせいではなく、
過度のストレスや環境の変化による体調不良だと気が付きました。

marry55さんは、野菜など、食物繊維もきちんと摂取していて、
素晴らしいと思います。

スキンケアやボディーケアは、ラグジュアリー感のあるものや、
香りで癒されるものなどを使用して、日々ストレス解消しています。

以上、喫煙とはあまり関係ない基本的な話になってしまいました。

お役に立てず、すいません