初めまして。
私も少しですが白髪が出てきました。

出来るだけ増えないように
※食生活のバランスに気を付ける。
黒ごま・海藻・黒豆などが良いそうです。私は黒ゴマをご飯にかけたり黒豆茶を飲んだりとなるべく簡単な方法で継続してます。
※よい睡眠時間の確保を心がける。
なかなか難しいのですが、なるべく意識しています。
※頭皮マッサージ
無印のホホバオイルなど週１、あとは毎日のシャンプーの時にしています。
※なるべくヘアカラーはしない
これ難しいですよね；出来たら隠したいというかそれは当然だと思います。なので、私はいまはヘアカラーはしていないのですが、するときはなるべく負担にならないようサロンでしてもらうようにしました。

とりあえず上記の方法でここ５年くらいそう白髪は増えていないので効果は無きにしも非ずなのかもしれません。
あと、肝心なのは気にしすぎないこと。
ストレスがなによりの原因になりかねませんから。
なるべく楽しいことに目を向けられるのもベストだと思います。

初めての答える立場だったので、上手く書けず長々とすみません。
少しでもお役に立てたら嬉しいです。