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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
スクワット
解決済み
匿名 さん
太ももを細くしたくて、スクワットを毎日15回3セットしています。
足は肩幅より広くとり、なるべくゆっくりやるようにしています。
でも太ももの前ばかり効いてる気がして、肝心の裏側やお尻側にはあまり効いてないような感じです。
やり方が悪いんでしょうか？
インターネットで調べると合ってると思うんですが‥。
足は肩幅より広くとり、なるべくゆっくりやるようにしています。
でも太ももの前ばかり効いてる気がして、肝心の裏側やお尻側にはあまり効いてないような感じです。
やり方が悪いんでしょうか？
インターネットで調べると合ってると思うんですが‥。
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2017/4/6 17:12
背筋のばして、両方のお尻を両手で掴むように触りながらスクワットをやってみてください。この時に少しでもお尻に力が入っていると感じれればオッケーです！
腰に手を当てて、下に下がってあがってくる時に意識的に肛門をしめる感じで力を入れるのもオススメです♪
効かせる為には意識をする事が大切です！頑張ってください！
腰に手を当てて、下に下がってあがってくる時に意識的に肛門をしめる感じで力を入れるのもオススメです♪
効かせる為には意識をする事が大切です！頑張ってください！
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