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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
スクワット
解決済み
匿名 さん
太ももを細くしたくて、スクワットを毎日15回3セットしています。
足は肩幅より広くとり、なるべくゆっくりやるようにしています。
でも太ももの前ばかり効いてる気がして、肝心の裏側やお尻側にはあまり効いてないような感じです。
やり方が悪いんでしょうか？
インターネットで調べると合ってると思うんですが‥。
足は肩幅より広くとり、なるべくゆっくりやるようにしています。
でも太ももの前ばかり効いてる気がして、肝心の裏側やお尻側にはあまり効いてないような感じです。
やり方が悪いんでしょうか？
インターネットで調べると合ってると思うんですが‥。
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2017/4/9 05:49
スクワットの際つま先に体重を乗せると、前太ももに筋肉がつき、脚が太くなります。
スクワット以外でも、階段や自転車など日常の動きでも同じです。
後ろももやヒップに効かせるにはかかとに体重を乗せることを意識するといいですよ。
お腹の深層の腹筋も意識して腰を反らせないこともポイントです。
下半身、ハムストリングの大きな筋肉を鍛えることは健康美容に非常に大切です！
若いうちは筋肉なくてもいいですけどね、、歳とると垂れるし代謝も悪くなる…だけならいいけど高齢になると歩くのも困難になります。
お互い程よく頑張って美脚、美ヒップをキープしましょう^ ^
スクワット以外でも、階段や自転車など日常の動きでも同じです。
後ろももやヒップに効かせるにはかかとに体重を乗せることを意識するといいですよ。
お腹の深層の腹筋も意識して腰を反らせないこともポイントです。
下半身、ハムストリングの大きな筋肉を鍛えることは健康美容に非常に大切です！
若いうちは筋肉なくてもいいですけどね、、歳とると垂れるし代謝も悪くなる…だけならいいけど高齢になると歩くのも困難になります。
お互い程よく頑張って美脚、美ヒップをキープしましょう^ ^
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