水分！
こんにちは！

ダイエットでの水分補給の目的は代謝を上げる事です。

水太り＝代謝が悪く、余分な水分が溜まっている状態でむくみ。

全身がそうなっている場合は、別に病気の可能性もありますが・・

で、水分補給ですがやみくもに多量に取れば良いってわけでもないし、一度に

たくさん取れば良いってわけでもないし何を取っても良いわけでもないです。

季節や活動量、汗のかき具合で変わってきます。

今の季節は、熱中症予防の為にも水分は大事ですが、汗をかいたら一緒に

ナトリウムも排出されるので麦茶と梅干し・水と少量の塩の方がただ水だけ

よりもお勧め。

水分は食事からも取れるので、水（ミネラルウォーター）１．５～２L程度が

目安。一度に多量に飲むと、胃の負担になって食欲不振等になり夏バテの原因

になり易いから１回２００cc程度を目安にこまめに摂取。

過剰に水分を取り過ぎるのも、処理に腎臓に負担でむくみ・体調不良になる

原因ですよ！

たくさん汗をかいたら、一日の目安にプラスする事で補えます。

ダイエットも目的ならば、ジュースは止めた方がいいです。

ジュースが飲みたい時は、簡単な手作りの方が安心。

水分をしっかり補給しておく事で、血液サラサラ・便秘解消・肌の潤い・

新陳代謝活発化で疲労回復にも効果がありますよ～！