腰痛持ちでも出来るダイエットを教えて下さい!

解決済み
こんにちは^_^
只今、40才の腰痛持ちです。
反り腰で、椎間板すべり症を発症してしまい、3年前は、リハビリに週一通院していました。今は、激痛もなくなり、自宅でストレッチをしています。
そんな私にも、負担なく出来るダイエット、エクササイズをご存知の方、お教え頂けないでしょうか?
10年前より体重が6キロ増えました。年々痩せにくくなり、おしゃれしたくても、似合わない‥と諦めてしまう様になりました。
現在161㎝、56㎏、体脂肪率32%‥涙
体重が落ちなくても、見た目が引き締まれば良いと考えています。
どうぞ、宜しくお願い致します。

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