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体脂肪の落とし方
こんにちは。
体脂肪に詳しい方教えていただけないでしょうか。。。
現在、、、
身長→１５１ｃｍ
体重→４５ｋｇ
体脂肪→２７％
明らかに体脂肪が多いんです。。。。(T_T)
３か月前からダイエットを始めて３キロ減りました。
でも体脂肪が全く変わりません。。。
ヘルシーな食べ物に変えて量をへらし、週３くらいですがウォーキングをして毎日ストレッチとマッサージもしています。
水はコントレックスを飲むようにして、一日最低１．５Ｌ、排便は一日２回程度です。
座りっぱなしの事務なので運動不足なのは承知ですが、体重が落ちても体脂肪が変わらないなんてことあるんでしょうか。。。
体脂肪を20％前後にしたいんですが、どうしたらいいのかわかりません。
遠慮なくご指導いただけると幸いです。
体脂肪に詳しい方教えていただけないでしょうか。。。
現在、、、
身長→１５１ｃｍ
体重→４５ｋｇ
体脂肪→２７％
明らかに体脂肪が多いんです。。。。(T_T)
３か月前からダイエットを始めて３キロ減りました。
でも体脂肪が全く変わりません。。。
ヘルシーな食べ物に変えて量をへらし、週３くらいですがウォーキングをして毎日ストレッチとマッサージもしています。
水はコントレックスを飲むようにして、一日最低１．５Ｌ、排便は一日２回程度です。
座りっぱなしの事務なので運動不足なのは承知ですが、体重が落ちても体脂肪が変わらないなんてことあるんでしょうか。。。
体脂肪を20％前後にしたいんですが、どうしたらいいのかわかりません。
遠慮なくご指導いただけると幸いです。
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2010/9/18 14:09
今流行の
加圧トレーニングがオススメです。
マンツーマンでトレーナーがついて脈拍とか心拍数など体調管理しながら筋トレできますし、ぜったいムキムキにはならないですよ。
トレーニングを始める前に体重と体脂肪とかも測って、グラフにしてわかりやすく説明してくれます。（ジムによるとはおもいますが）
私は週に一回程度通ってました。通ってる間は体脂肪は20%切りましたよ。その後も20‐21％をキープしてますし、正しい筋トレの仕方を覚えたので加圧ベルトなしで家でたまに筋トレしてます。
女性ホルモンがアップしてお肌もきれいになるし、ちょっとレッスン料が高いかもしれませんが、確実性を求めるなら。。。オススメです。
加圧トレーニングがオススメです。
マンツーマンでトレーナーがついて脈拍とか心拍数など体調管理しながら筋トレできますし、ぜったいムキムキにはならないですよ。
トレーニングを始める前に体重と体脂肪とかも測って、グラフにしてわかりやすく説明してくれます。（ジムによるとはおもいますが）
私は週に一回程度通ってました。通ってる間は体脂肪は20%切りましたよ。その後も20‐21％をキープしてますし、正しい筋トレの仕方を覚えたので加圧ベルトなしで家でたまに筋トレしてます。
女性ホルモンがアップしてお肌もきれいになるし、ちょっとレッスン料が高いかもしれませんが、確実性を求めるなら。。。オススメです。
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