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1日の摂取カロリーについて

解決済み
ダイエット

2017/12/18 19:27

回答：15件

私も知りたい3

やの☆彡

やの☆彡 さん
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中3の女子です。
ダイエットをしているのですが、1日どのくらいカロリーを摂っていいのかわかりません。
身長162センチ体重52キロです。
1ヶ月に3キロ痩せるにはどのくらいカロリーを摂っていいのでしょうか？
ちなみに部活はありません。
よろしくお願いします。
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clarasumire06

clarasumire06さん
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2017/12/21 18:08

1400キロカロリーを上限にすればいいです！運動をほぼしない日は1400かそれ以下だけとって食事は朝を多く摂るといいです！代謝をあげるためにサラダのみなどは良くなくて、足の筋肉は大きいのでそこを鍛えればいいと思います！！
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