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Q&Aまとめ
セロトニンが増えたり、腸内環境が整う食事
沙耶★彡 さん
わたしが現在食べている食事メニューからさらにもっとセロトニンを増やしたり、腸内環境が整うために改善するところがありましたら教えて下さい。
[朝]
納豆に白米
さけ
目玉焼き2枚
キムチ
おみそ汁(にぼしとわかめ)
[昼]
白米に納豆
さらだ
お肉
キムチ
おみそ汁(にぼしとわかめ)
[夜]
お昼と同じ
[朝]
納豆に白米
さけ
目玉焼き2枚
キムチ
おみそ汁(にぼしとわかめ)
[昼]
白米に納豆
さらだ
お肉
キムチ
おみそ汁(にぼしとわかめ)
[夜]
お昼と同じ
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役に立った！ありがとう：1
2017/12/27 13:53
納豆1日1パックでいいと思います。
発酵食品や大豆がということでしたら、ヨーグルトや漬物でもいいですし、豆腐や豆乳も選択肢に入ると思います。
豆乳はオリゴ糖含むので腸にも良いんですよ。
まぐろや長芋なども良いです。
お肉は野菜炒めや煮物にしてみてください。
発酵食品や大豆がということでしたら、ヨーグルトや漬物でもいいですし、豆腐や豆乳も選択肢に入ると思います。
豆乳はオリゴ糖含むので腸にも良いんですよ。
まぐろや長芋なども良いです。
お肉は野菜炒めや煮物にしてみてください。
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