納豆の食べすぎに注意してください！1日1パックで十分らしいです。
全体的に1日のメニューが単調ですね。
白米はたまに雑穀にしてみたり、あと、もう少しタンパク質と野菜があると良いです。朝は果物もあるともっと良いです。(朝の果物が金、昼が銀、夜が銅、らしいです^^)
難しいのであれば、青汁やフルーツ青汁などを取り入れてみては？食物繊維とビタミン、ミネラルが取れてお腹の調子整うと思います^o^

あと、おやつにミックスナッツ(無添加)とかどうでしょう？
ナッツはミネラル、ビタミンなどの栄養が豊富です。
プルーンもオススメです。夜に食べると翌朝快便です。笑

たまには栄養とか気にせず好きなものを食べる日を作ると良いですよ！その方がストレス溜まらないので腸内環境も整います。
私もメニューや栄養には拘り強いですが、好物を気にせず食べる時は幸せ気分です^o^
カレーとかね。笑