むくみ対策にマッサージ
私は足がすぐにむくむので、足裏から膝周りまで毎日入念にマッサージしています。
体が温まっていると効果が出やすいので、お風呂上がりにすることが多いです。

両手の指を両足のそれぞれの指の間にはさみ、そのままぐりぐりと回したり、前後に倒したりしてほぐします。
次に土踏まずの辺りを親指で押してコリをほぐします。
ほぐしながら踵方向へリンパを流すようにスライドさせます。
かかとを手の平で包んでもみほぐし、アキレス腱をつまむようにもみます。
足首からふくらはぎに向かって、もみながらスライドさせていきます。
最後に片足に対し両手でつかむようにして、ふくらはぎの中心をアキレス腱上から膝裏方向へ向かって親指で押していきます。

コツは気持ち良いと思う強さで、下から上へマッサージしていくことです。
翌朝むくみがとれてすっきりしますよ。
コリがひどい時はマッサージスティックやセルローラーなどの器具を使用することもあります。
素のままで肌に負担がかかるようでしたら、クリームやオイルを使用してすべりをよくすると、とても気持ちよくマッサージできます。