冷え症には
私は冷えはそんなにひどくはありませんが、生理前や生理中には身体（特に足先）が冷えるなと思うことがあります。
なので私が実践している事を書きますね
最近はダイエットの目的で始めたのですが、風呂上がり一段落してからストレッチと筋トレをしています。血行も良くなって、ポカポカしてくるので私は寝る前にしています。ストレッチで血行を良くして、筋トレを継続して基礎代謝を徐々に上げていくのが目的ですコレによって生理中の冷えにも効いてますし、ダイエットはまだまだですが続けることが大事かなと思ってやってます
あと足先が冷えているからといってその部分だけを温めるのではなく、冷えたな思ったらお腹を温めると身体全体に温まりますよ。もちろん足先もです。なので腹巻きとかも効果的だと思いますし、外出先などですぐに温めたいならカイロなどをお腹にしておくのも良いかと思います。（低温やけどには注意してください）あと中からも冷やさないようお腹を冷やさない食べ物を摂るようにしたほうがいいと思います温かいものを食べるとか生姜やトウガラシなどを摂ったり、冷めたものを食べたとしても最後のお茶は温かいものを飲むなどの工夫をすると身体の中からの冷えを抑えられると思います
私の経験からのものもありますが、お役に立てたらうれしいです。少しでも改善されるといいですね