ウォーキングは毎日トータルで20分で十分です。すぐに痩せたいという方は多いですが、多くの方はトレーナーがついていない限り、リバウンドをします。仮に１０キロ痩せられても、リバウンドの過剰なストレスを抑えながら、それを５年以上耐えなければ、必ずリバウンドします。

私は、２０１６年、エキストラヴァージンココナッツオイル毎日スプーン２杯(３０ml)をコーヒーに混ぜて、３か月で－３キロ減りました。筋肉量は落とさず、顔のシェイプとポッコリお腹がへこみました。運動は毎日歩くだけ。間食をやめて、外食を避けました。ごはんは腹八分目でお肉も野菜もお米も食べました。色の濃いお野菜がお肌にもいいですよ。かつ丼などの丼もの系は太りやすいです。このダイエット法は、オイルアレルギーがない限り(下痢やめまいが出る人)年齢関係なくできると思います。６０代女性、３０代女性いずれもお腹がへこみました。

極端なダイエット法は、お肌にも心にも負担がかかります。その後痩せにくくなりますしね。