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垂れ尻です。たるんだお尻を引き締めたり小尻にするヒップアップ法を知りたいです。
♪＊みほ＊♪ さん
垂れ尻で悩んでます。年々お尻が垂れてる気がします。
原因やヒップアップする方法を知りたいです。
どうすれば良くなりますか？
ヨガやスクワットなどすればいいですかね？
毎日ストレッチやウォーキングはやっています。
原因やヒップアップする方法を知りたいです。
どうすれば良くなりますか？
ヨガやスクワットなどすればいいですかね？
毎日ストレッチやウォーキングはやっています。
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2018/8/15 15:19
深いスクワットがおススメです。
①ご自身の中で限界！と思えるくらいまで大股開きをして貰って、そこからスクワットをスタート！
②手を胸に当てて、膝が爪先より先に出ないように、深く腰を落とすイメージでお尻を下ろします。
これを20回ワンセットで空き時間にやると効果的ですよ！
産後お尻と太ももの区別が出来ない程でしたが、続けていたら境目が出来るようになりました。笑
1日ワンセットでも続ければ効果大です！
①ご自身の中で限界！と思えるくらいまで大股開きをして貰って、そこからスクワットをスタート！
②手を胸に当てて、膝が爪先より先に出ないように、深く腰を落とすイメージでお尻を下ろします。
これを20回ワンセットで空き時間にやると効果的ですよ！
産後お尻と太ももの区別が出来ない程でしたが、続けていたら境目が出来るようになりました。笑
1日ワンセットでも続ければ効果大です！
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