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2018/8/16 20:30
贅肉を落としたいのか、筋肉の質を変えたいのかによって対策は違うと思いました。贅肉を落としたいなら、有酸素運動を長めにやる。他の方が挙げた水泳もいいと思います。
筋肉が硬くて張ってて太く見えちゃうのが気になるなら、運動後に筋肉をしっかりほぐすことです。柔らかい筋肉を目指します。専用のローラーが、いろんな種類が売られています。そういうのをつかうのもいいですし、手で揉みほぐしても。
あとはストレッチをしっかりすると筋肉が伸びて、細くてきれいな筋肉になると思います。
筋肉が硬くて張ってて太く見えちゃうのが気になるなら、運動後に筋肉をしっかりほぐすことです。柔らかい筋肉を目指します。専用のローラーが、いろんな種類が売られています。そういうのをつかうのもいいですし、手で揉みほぐしても。
あとはストレッチをしっかりすると筋肉が伸びて、細くてきれいな筋肉になると思います。
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