ぺたんこおなかと おしりと太ももの引き締めに 効果のあるストレッチや筋トレは ありますか？ ちなみに毎日就寝前に 腹筋 腕立て 腰回し スクワット …

引き締まった細いだけぢゃない足になりたいです。 あと縦長で綺麗なひざにも憧れます。 今の足の状態は 脂肪でたるたる 足首だけ筋肉がついて硬い 太もものセルラ…