肥満や冷え性から姿勢改善まで☆肩甲骨を動かして全身の代謝を上げる方法

●慢性的な肩こり
●肥満
●冷え性
●偏頭痛
●姿勢改善

タオルの両端を持って両手を持ち上げ、息を吸います。

次の吸う息で①→吐いて②…という様に一呼吸一動作で10セット程繰り返します。

倒す角度は少しでも大丈夫なので、背面全体を伸ばしましょう。

両膝を曲げ、太ももあたりに上体を預けて余分な力を抜き、一息つきましょう。

一つずつの動きを大きくゆっくり行うと共に、今肩甲骨や背中がどのような動きをしているのかをイメージしながらやってみましょう。

例えば①では肩甲骨が上に、②では下と少し寄せる意識、③は背面全体を伸ばし、④では腕の重みで肩甲骨が外側に離れていく…という様な感じです。

ゆっくりと万遍なく動かす事で疲れや筋肉の緊張を取り、全身を活性化します。