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今日のお題は「ダイエットの成功談」ということで。
これから書く内容に相応しい画像がないので
先日買ったばかりの新しい自転車の画像を載せたいと思います。
「自動車よりも自転車を！」という意味も込めて。
（宅には自動車がありません、チーン）
完全なこじつけですが、両親の健康のために自転車は欠かせません。
自転車についての記事はまたの機会に。
さて、ダイエットです。
私は薬の副作用で一時期太っていた時期はありますが
そのときを除けば大体中肉中背、身長１６０センチ、体重５０～５５キロの範囲内をキープしています。
（学生の頃は４７～５０キロくらいでした）
逆に過労、ストレス等で激痩せしたことがあるので、食事療法的なダイエットは控えています。
病院で血液検査をするたびに「肉系たんぱく質が少ない」と出てしまいます。
お肉の脂身が嫌いなのと、元々小食なので、当然といえば当然の結果です。
※医師には「大事無い、気にするな」と太鼓判を押されていますので大丈夫です。多分。
私は食べるのが遅く、外出先ですぐにお腹いっぱいになってしまい
折角の料理を残してしまうこともあります。
大きく口をあけて、パクパクと美味しそうに食事をする女性に憧れます。
そのような事情で、私が気にしているのはタイトルどおり体重より体型なのです。
服を着て外を歩いている分には、特に太っているようには見えないようですが
「すらりとしたスタイル美人」からは随分距離を感じます。残念です。
そして昔からくびれるべき所はくびれず、出てほしいところは出ず。
所謂「幼児体型」型だったのですが・・
油断していたら、お腹周りが「オヤジ化」します。
これはいけません。残念すぎます。
そこで、３０代の頃試みたある運動を再開してみました。
その運動とは「膝立て腹筋」です。
膝立て腹筋は、文字通り膝を軽く折り曲げて腹筋をするのですが
あの頃の私には、劇的に効いたのです！
お腹周りが引き締まり、ジーンズのウエストサイズが１ランクは確実に落ちました。もう少し落ちた、かな？
但し、です。
当方、当時（現在も、泣）運動不足の塊でしたので
普段から適度な運動やストレッチをされている方にはあまり効果がないかもしれません。
しかし私同様、運動量が足りない、お酒を沢山飲むといった方には効果が期待できます。
（ビール腹ってヤツですね）
今は片頭痛の予防のため、お酒は極力控えております。
３０代の頃にしていたメニューは。
膝立て腹筋、ワンセット２５回×２（昼と夜）でした。
何故普通の腹筋じゃないのかというと、膝を立てるほうが腰への負担が軽いと聞いたからです。
そこで先日から、美ログの皆様に刺激されて「あれをもう一度やってみよう」と思い、膝立て腹筋再び！と試みています。
まずは体慣らしにと２０回を目標にしたのですが・・
「腰にくるのよね、ググググって」
ショックでございます。
１５回くらいで一旦断念しました。日ごと衰えゆく体には刺激が強すぎたようです。
膝立て腹筋ごときでこの体たらくでございます。
２日ほど休み、現在は一日１０回。腰に負担を感じたら止める。
それを続けてまだ３日・・
結果をレポートできるのは、随分先の話になりそうです。
・・・
ここから、余談です。
ここ数年、特に昨年は体の調子も心の調子も悪く、メイクをしない日が続きました。
メイクをしないと余計に外出意欲が湧かないのです。
外出が減ると出費は減りますが、仕事もあまりできないし気分的に沈んでしまいました。
昨年末から片頭痛も若干減り、こうやって美容ブログを書こうという元気が出てきました。
記事を書くために話のタネとして、つい要らぬ買い物もしてしまいそうですが
必要以上の現金を持ち歩かず、カードも持たず。
身の丈にあった更新を、細く長く続けていきたい所存です♪
さくらん。さん
さくらん。さん
のだめ主婦
とだいさん