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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
朝 50.9（+0.2）
夜 50.4（-0.5）
平均 50.65（-0.05）
お通じ○○
スタートから -1.4
★朝
五穀米おにぎり、のりたま
みそ汁
グラノーラヨーグルト
コーヒー
★昼
玄米、漬物、梅干し
ちんげん菜と油揚げ煮物
マグロ煮たもの
もやしナムル
★間食
煮卵
★夜
納豆、トマト、玉ねぎ
野菜ジュースチアシード入り
キムチ
☆運動
駅から会社など普通に歩いた距離 5キロ
ジム
水泳 500m
水中ウォーキング 10分くらい
もー水泳500mけっこうしんどかったー！
長く走るよりは水泳の方が好きな私。
もともと泳ぐのは普通にできるし、どちらかといえば好きな感じ。
久しぶりだったとはいえ、泳げなくなったなσ^_^;
クロール苦手なので、ほぼ平泳ぎしてたから腕の付け根がすんごい痛い。腕上がらないしー。ちょっと頑張りすぎた？笑
でも、水の中は気持ちいー！心地よい水温に、水の心地よい圧も好き。週一は取り入れていけたら、と考え中。
食事の方は…昨日は筋トレもしていないのに、夕飯ちょっと多くて朝体重増えてたから、今日は控えめに。
明日は2日間お休みしていた筋トレo(^_^)o腹筋の痛みはだいぶ回復。腕上がるかしら…。
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