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こんにちは♪
さてさて、ダイエットブログ第２弾目!
・・・からして停滞期突入してもうたぁぁ～～～↓
魔の生理前の底なし胃袋ちゃん…本領発揮しすぎ・・・泣
もちろん蓄えるだけ蓄えて体重変化なし＋α。
でもめげずに野菜・お肉（野菜）をバランスよくとる食生活は変えていません(*^^)v!
毎日の食事についてですが・・
一番重要視するのは夜ご飯。 夜はカロリーなど気を付けて作るようにして
朝・昼は白米も食べます♪ コンビニ弁当だって食べちゃいます♪♪
だけど、夜は温野菜・蒸し野菜・スープなど、なるべく歯ごたえのある野菜を選んで調理。
白米は抜きで、野菜を好きなだけ食べています＼(^o^)／
写真でもＵＰしましたが先日はロールキャベツならぬドームキャベツを作って
モリモリ食べましたっ♪
このドームキャベツ、作り方めっちゃ簡単! 耐熱ボウルに１枚ずつはがして湯がいたキャベツ→輪切りにしたトマト→豚ひき肉→キャベツ…（次の具材を乗せる前につなぎとして片栗粉をまぶしながら）
順に重ねてラップしてレンチンすること５分★
ひき肉の中にもみじん切りにした生姜やにんじん。
塩コショウとコンソメ、オイスターソースで味付けがしてあります♪
私はそれをまたさらに白菜、じゃがいもを入れたトマトソースで少し煮込みました。
野菜もたっぷりポカポカ温まっておいしくできました(^^♪
こちらのレシピ痩せるレシピ本の中から抜粋したのですが、トマトソースが無しの場合はこれで２５０kCal以下！！！
おいしくてお腹もいっぱいになれてこのカロリーなのは嬉しい!
あとはたくさんの野菜も煮込んだトン汁などで食物繊維もたっぷり摂る事を意識しています♪ そのかいあってか慢性便秘だった私がきちんと毎日お通じが来ています（●＾o＾●）
やっぱり食物繊維って大事！！痛感…。
さてさて先週～今週は体重変化がなかったのですが生理が終わってからのダイエット期には変化があることを祈って…。
テーマが「ダイエット成功談」なのに体重変化なし報告ですみません…(~_~;)
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