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現在ダイエット継続中ですが(´・ω・；)
＊(スレ主はでぶです・・・・(´；ω；｀))
４ヶ月で６キロ落ちたので(無理せずなのでいきなりは落ちません)
参考になるかなぁ？と思って投稿(｀・ω・´)ｷﾘ
１ 朝ごはんいっぱい食べる！
朝は脂肪を摂取すると体の燃焼するエンジンが一気に全部動き出します！
なのでできるだけ朝に好きなものをいっぱい食べましょう･:*:･(*´∀｀*)ｂ･:*:･
ちなみによく朝ごはん抜いている人いますが
朝ごはん抜くと体は飢餓状態です なのでお昼ごはんの吸収率がものすごく上がり太ります
２ ご飯とパンで迷ったらご飯を食べる！
お腹の持ちや成分的にもバターや脂肪分が多いのでパンよりご飯がいいですよ
なのでお昼コンビニなのでサンドイッチとおにぎりならおにぎりを選ぶといいです(｀・ω・´)ｂ
３ 朝＞昼＞夜 の量で朝を１番多く食べる
夜お腹が減ったら温かいスープを映画見ながらやスキンケアしながらゆっくり飲んでください。(温かいものがいいです)
代謝アップや寝付きがよくなり睡眠時間が長くなると痩せるのでオススメですよｂ
春雨スープ等は高カロリーなので春雨は緑豆春雨にしましょう
私は安価なこんにゃくをいれて歯ごたえのあるスープを楽しんでいます♪
４ 筋トレしてる人はほどほどに！
腕立て伏せしている人は１日２０回がオススメです
なぜなら胸が無くなります 全部胸筋になります(胸はたれ無くなりますが小さくなります)
１日２０回を続けると垂れない状態で綺麗に筋肉がつきます･:*:･(*´∀｀*)･:*:･
５ 氷を食べない！！！
ダイエットで栄養不足になっている人は歯切れの良い物、特にマックで「氷好き～」とか
ガリガリしてる人！！栄養失調ですよ！！そして代謝落ちるし体を中から冷やすのはダイエットの大敵です！
小腹が減ったら私はアーモンドやプルーンやするめいかを食べています。
(食べ過ぎはダメです アーモンドなら６粒 プルーン２粒 するめいか 一掴み ぐらいです)
筋トレ嫌いだけど 筋肉落とさず脂肪落としたい方はおすすめですm(__)m
＊注意書き
ダイエットは階段を登るのが困難と感じる 病院で「痩せなさい」と言われるまで 中高生以下の 食事制限ダイエットはやめましょう。
私みたいに排卵が止まったり生理が来なくなったり生理不順になったり体の病気になります
体を作っている間の食事制限ダイエットは体を壊します。
「彼氏が痩せないとふるって言って・・」とか言って拒食症になって１６４センチ36キロになっても自分を太っていると言ってやめない子もいました(´・ω・｀)
(それでも太っているといった彼氏もおかしいとは思いますが・・)
綺麗になるのはいいことですがいきなり劇的な変化を求めるのは間違いです
自分に合うダイエットの１個になるとうれしいです(b´∀｀)ﾈｯ!
最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m
コメント（2件）
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