【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
ダイエット日記VOL.2 (結構食べたので)前日比±0kg(.◇.)
2012/4/4 12:30
昨日はダメダメでした。
結構普通に食べてしまいましたｗ
-朝ごはん- AM7:30
・梅雑炊
・温かいほうじちゃ
-お昼ごはん- PM1:00
・チョコデニッシュ
・食パン1切れ
・ポテトサラダ
・ホットミルクティー
-おやつ- PM3:30
・抹茶ラテ
・チーズケーキ
-晩ごはん- PM7:40
・野菜の豚肉ミルフィーユ コンソメ風(じゃがいも、玉ねぎ、にんじん)
・もやしと春雨の酢の物風サラダ(錦糸卵、ハム、きゅうり)
・かぼちゃサラダ
以上です。
炭水化物のオンパレードですね(笑)
野菜だと思ってついつい取ってしまうじゃがいももしっかりと炭水化物だから気を付けないと！
あと誘惑に負けて間食をしてしまいました(>_<)
だって大好きなタリーズに行ったんだもの！ｗ
どうでもいいけど私はスタバよりタリーズ派。
コーヒー飲むならドトール派。
ほんとにどうでもいいですねｗ
白いご飯は朝食べました。
夜は出来るだけ控えるようにしています。
それだけはここんとこ守れてる唯一のことかもしれません(笑)
間食したので体重は±0kgでした。
でも増えてないだけ優秀優秀♪
ダイエットを始めて大きく変わったことと言えば
こってりしたものに胃が弱くなったことです(笑)
私は焼肉屋さんでバイトしていたので、元バイト先に友達とよくご飯を食べに行くのですが、食べ放題を頼んでも2回オーダーしたらもうやばいですｗ
元が全然取れないｗ
結構いいお肉だったりするので油がしっかりと乗っているんですよね。
私は焼肉の時白いご飯は食べないのですが、油でお腹いっぱいになるようになりましたね。
朝も絶対お湯注ぐだけのブレンディのコーヒーの元をお湯なしで温めた牛乳に溶くという、超こってりカフェオレ飲んでたんですが、この間久々にやってみたら2口でギブでした(笑)
どんだけすごいもの飲んでたんだって話ですがそれをおいしいと思って飲んでたんですよね、つい最近まで。
恐ろしいです(笑)
お砂糖なしのミルクティーはどうしても苦手なので、パルシュガーのようなカロリー大幅にカットされたシュガーをティースプーンに1/3だけ入れてホットミルクティーを飲むようにしています。
ストレートな気分の時は生姜の入ったジンジャーティーに変えてみたり、自家製のジャムを少し入れてフレーバーティーにしたりしています♪
フレーバーティーは少しカロリーが上がってしまいますが、自宅でジャムを作っているので甘さ超控えめ。
お砂糖を普通のジャムよりカットして作っているのでカフェオレ飲むことを考えたらだいぶカロリーは低いです。
私はカロリーを取らないように、とは考えていません。
それよりも前の生活よりもカロリーをいかに抑えるか、ということに重きを置いた食生活をしています。
すると現在の生活に胃が慣れてくるので、前まで全然ペロっと食べれていたスナック菓子や揚げ物、私の場合はカフェオレなどが受け付けなくなってきます。
そうなったらもう無理なく、ストレスなくダイエットが出来ちゃいます。
好きなものを食べて、健康的に痩せることができます。
ただ、食事制限だけでダイエットをすると必ずリバウンドしちゃいます。
無理のない範囲で汗をかくことも大切だと思います。
私は前回の記事にも書きましたが、その場足踏みを毎日必ずしています。
骨盤の歪みの解消にもなりますし、姿勢を正しく保つための筋肉が自然とつくようになるらしいです。
最初私も嘘だと思いましたが、その場足踏み始めた次の日、ガチで筋肉痛来ましたｗ
あとは半身浴を時間があるときに。
私はめちゃめちゃ代謝が悪いので、半身浴に適しているとされる38度くらいのお湯に30分、40分浸かっても汗が出ません(笑)
なので普通の半身浴より少し高めの40度程度のお湯にゆっくり1時間～長い時で2時間程度浸かるようにしています。
その時はMARKS&WEBのバスソルトがオススメ。
結構すんなり汗がかけますし、いい香りなのでバスタイムが楽しくなっちゃいます。
いらなくなった古い雑誌や漫画を持ち込んだり、iPod対応の防水スピーカー持ち込んで半身浴が少しでも楽しくなるようにしながら出来るだけ汗をかくようにしています。
イチイチ上がるのが面倒なので常温より少しだけ冷たいお茶かお水を入れた魔法瓶も持ち込んで、適宜水分補給もしています。
次欲しいものは防水のDVDプレイヤー！
明日もダイエット日記付けます。
ダイエット中の皆様、一緒にがんばりましょう！
(とりあえず立ててる)目標まであと-2.2kg！
このみでした(^^)♪
ダイエット カテゴリの最新ブログ
植物性乳酸菌を新たに配合！腸内環境にハイゲンキ・ビフィズス
ヘルスメディアプロデューサー しーちゃん３さんタンパク質の吸収をサポートする酵素サプリメント
美容インフルエンサーYuKaRi♪さん
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます