【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
【すごろく】1位で必ず1万円分のコイン★
だけどもだっけど～♪なんと体脂肪が25％もある典型的な「隠れ肥満」
自転車（クロスバイク）で通勤したり、ロングライドに出かけたり（30キロぐらい）、
週に3回ぐらい２駅前から下車してウォーキングして帰ったり（徒歩25分）してましたが
ガンコな体脂肪はなっかなか落ちてくれません！
そこで、意を決してジムに入会！
メニューは、、、
1.まずはラン！有酸素運動でカラダを温めてその後のメニューで燃焼し易いカラダづくり！
有酸素は、20分以上続ける事で脂肪燃焼が始まるので、ウォーミングアップはその後の
トレーニングが続けられる範囲の25分で！（ラン25分）
2.筋トレ！ウォーミングアップでカラダを温めたら、燃焼し易いカラダづくり！
ジムに置いてあるマシンを全てやります。10回×3セットぐらい。少し重いかな、と思うぐらいの
ウェイトで。（筋トレ1時間）
3.ボディパンプと呼ばれるバーベルを音楽に合わせて持ち上げるトレーニングや、エアロビ、ヨガ、
ピラティス等のレッスンを体調に合わせて受けます。（レッスン1時間）
4.ジムのお風呂でリラックス＆サウナにてリファを使ってマッサージ！
私が通ってるジムは老いも若きもリファの所有率が異常に高い！ｗ
リファを使って、カオもボディもくまなくコロコロします。ジムでの筋肉疲労も取れるカンジ♪
カオは、次の日の朝、「あれ？なんかスベスベモチモチになって若返ってる？（リフトアップ？）」
と思います。
という一連のメニューを週4回続けたところ、、、
添付の画像を見ヨ！
なんと一週間で体脂肪4％落ちて25％⇒21％へ!!!!!
前回計ったのが3月ですが、3月上旬～中旬は運動を一切しておらず、
3月の終わりに1週間上記メニューをしただけでこの効果！
ちなみに、食事制限は特にしておりません！
お酒も飲んでました。
コレで食事制限入れたらもっとスゴイ痩せ効果が起きるかも(o´∀｀o)★
運動は大事だぁよ～♪
皆さんもぜひぜひ、日々の生活に取り入れてみてくださぁ～い
コメント（3件）
ログインする
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます
ダイエット カテゴリの最新ブログ
―バスト＆ヒップの専門家に聞くお悩みQ&A―Q.ダイエットをしながらバストの大きさを保つ方法を知りたい！
PEACH JOHN(ピーチ・ジョン)のブログPEACH JOHN(ピーチ・ジョン)ダイエットシェイク飲み終わりレビュー
美容インフルエンサーYuKaRi♪さん
びよう部長さん
daisy***さん
びよう部長さん