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ストレッチで柔らかくして～スクワット～２０×５回
腹筋～１００~２００回
最初は全然できなかったけど^だんだん～軽くなってきて～１００は軽くできるようになりました～
おかげで～今は４７キロ台で～体脂肪も２２%台までやっと落ちました～
恥ずかしいけど~５０キロ～２５%ありました～
ウエストもマイナス３CMです～
これは嬉しいです～
励みになっています~この数値！！
今二か月続いてます
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